这算是什么魔鬼训练么。
    郑植虽然在心底苦笑，身上却一丝都没有含糊。
    铁衣沉重，压得郑植双腿不停地打著细微的颤，头顶上的瓷碗也跟著一起晃动。
    稳住，一定要稳住。
    郑植脸上掛满了汗珠，牙齿紧咬。
    “桩是力量之根，腰胯下沉，大腿平，脚尖抓地！
    “脊背挺直，想像自己双脚生根，扎进地里！”
    三人依照徐刚的指点调整姿势，奋力地克制全身的抖动。
    沉重的铁衣压得关节咯吱作响，肌肉纤维像是被钢针刺入，汗水从三人的铁衣缝隙中不断流出。
    不到两分钟，王健的双腿就开始剧烈颤抖，呼吸粗重得像是拉风箱一样，脸色也变得煞白。
    他不敢再发牢骚，生怕徐刚一生气把他丟进大厅里。
    徐刚在三人面前背著手，缓缓地踱步，目光锐利如刀如剑。
    他敏锐地捕捉著三人动作上的每一次变形和鬆懈，不多时便扯出个冷笑：
    “累么？”
    郑植和齐冬没说话，都憋著一股劲，若是张嘴说话，这股一直屏著的气便会泄掉。
    王健咬著的牙都在打颤，哆嗦著说道：“不……不累！”
    十分钟，漫长得像是一个世纪。
    “时间到。”
    徐刚逐一取下三人头顶的瓷碗。
    瓷碗刚一撤掉，王健直接瘫软在地，大口的喘著粗气，连抬起手指的力气都没有。
    齐冬也浑身湿透，扶著膝盖勉强站立，脸色煞白。
    郑植的情况同样没好到哪去，浑身的疲惫和疼痛像是要死了一样。
    不过他有些惊讶地发现，自己右臂酸痛感的消退似乎比左臂快了许多。
    郑植不自觉地向著右手看去。
    【限制部位：右手】
    【解除进度：15%】
    貌似经过一上午的锻炼，解除限制的速度加快了些。
    “废物。”徐刚俯视著在地上躺著的王健，眼神同样扫过了齐冬和郑植，“这只是开胃菜，想活著拿到特招名额，这点苦都吃不了还是趁早滚蛋痛快。
    接下来，学习呼吸法。”
    “呼吸法？”
    齐冬低声惊呼。
    虽然声音控制得很低，但还是被郑植听到了。
    呼吸法，对郑植来说是一个完全的新词，但看齐冬的样子貌似早有耳闻，而且对於徐刚会教授这东西，相当惊讶。
    “光是锻炼身体也不足以成为武者，掌握呼吸法，不仅能让锻炼的效果翻倍，而且会全方位地对身体强度进行提升。
    看好了——”
    徐刚稍微地解释了一下，接著便面对三人站定，胸膛微微起伏，一个奇异而又深长的呼吸声响起。
    这声音低沉浑厚，带著一种奇特的穿透力，甚至让周围的空气都隨著他的呼吸而產生微弱的共鸣。
    一轮的呼吸之后，徐刚的脸色变得更加红润，臂膀也像是充血了一般微微发红。
    这就是，呼吸法？
    郑植距离徐刚最近，感受也是三人之中最为强烈的。
    这种强劲又富有韵律的呼吸方式，给他带来不小的震撼，一时间心臟狂跳。
    “看什么，跟著练啊！”
    徐刚看著眼前有些呆住的三人，不禁有些慍怒道。
    三人这才缓过神来，学著徐刚的样子站定。
    “看好，听清！
    “吸——
    “沉丹田，气灌四肢百骸，如大江奔涌！”
    徐刚吸气绵长，胸膛隆起，身体骨架也在这一次吸气之下被撑开，整个人都高大挺拔了几分。
    “呼——
    “劲力內敛，凝而不散，如百川归海！”
    他身体微微下沉，呼出的气流悠长凝练，吹得地面浮尘滚动。
    “按照这个方式，进行五秒吸气、七秒呼气、三秒屏气的节奏，循环往復，这便是『铁山呼吸法』。
    “要成功进入锻体境，呼吸是引子，是桥樑。气顺则生力，力生则体强。
    “你们三个，按照我说的再练习几遍。”
    齐冬显然是有著习武的底子，立刻模仿起来。
    他的呼吸虽然不如徐刚那般浑厚，但也初具雏形，一吸一呼之间沟通著全身劲力。
    “很好，气息能下沉，胸腔和丹田有联动。”
    徐刚淡淡的说了句。
    一旁的王健则要笨拙得多，要么吸气太浅要么呼气太深，再加上刚练完桩功气息不稳，屏气也做不够秒数。
    “散乱无力，气息虚浮。”
    徐刚心中本就对他的情况有所预估，三人之中就属王健最差，倒也没有多责怪。
    隨即便將目光转而投向郑植，在他心中郑植一直在给他带来惊喜，不论是最初的百公斤拳力，还是方才桩功的毅力。
    郑植双眼微闭，仔细在脑中回忆著徐刚呼吸中的每一个细节。
    隨后，开始尝试起来。
    吸气、呼气、屏气。
    不到一套动作下来，郑植就感觉身上疲累无比，呼吸也变得剧烈地波动起来。
    非但没有徐刚那种凝而不散的感觉，反而因为用力过猛导致胸腔强烈起伏，刚吸进气就控制不住的想要外呼。
    就连身体都在晃动，差点失去平衡。
    他眉头紧锁，赶忙匯聚精神稳定身体状態，身体的疲惫和呼吸的急促让他相当狼狈。
    徐刚暗暗嘆了口气，心中默默地想著，果然还是人无完人，有优点也不可避免的存在劣势。
    “气息散乱，过於急躁。”
    徐刚一句便点出了郑植的问题。
    “明白。”郑植点点头，调整好自身状態。
    “好了，休息吧。
    “记住我演示的呼吸法要点，平时多加练习。”
    徐刚说完便转身，又回到了先前歇息的椅子上。
    “我草，累死我了。”
    王健一屁股坐在地上，深深地呼吸著，一脸的生无可恋。
    齐冬回味著方才呼吸法的要领，缓缓地点著头。
    好一个铁山呼吸法，完整的做完两个循环之后，貌似身上真的多出了三分劲力。
    郑植还在原地，一步都没有动。
    他仔细地回想著徐刚演示的状態，一吸一呼之间的细节，还有那种潜藏著的韵律感。
    以及最后徐刚给出的指点——过於急躁。
    沉下心，稳住。
    郑植在心中默念，隨后又重新做了一套铁山呼吸法。
    吸气、呼气、屏气。
    他完全想不到为何仅仅是呼吸，身体上就会產生如此大的负担，一套呼吸法下来，他根本没法做到循环，后背已经被汗水浸满。
    一套不行，那就再做十套。
    再不行，就做一百套。